私は時々、瞑想の講座を受けています。
最近では精神科の先生方にも
マインドフルネス瞑想を勧める先生も多く、
脳科学的にも効果があると言われています。
私も実践して変化を感じられるので
すぐにでもオススメしたいところですが、
瞑想にも色々あり、やり方も大切ということも
講座の中で知りました。
昨日はいくつかやった瞑想の中で
感謝の瞑想で気付きがありました。
過去にお世話になった方への感謝
今、自分がお世話になっている方への感謝
日々頑張ってくれている自分の身体への感謝
そして、自分自身への感謝
過去から今、そして自分自身へと
感謝の気持ちを辿ることで
自分自身の人生も振り返るような体験でした。
心の世界では思考型で過去を振り返ったり
自分自身を見つめるワークをすることがあります。
でも、それが難しい事もあるので
瞑想のように感覚で振り返るということも
良い方法だと思いました。
大切なのは、自分に合った方法と人に
出会うことだと思います。
自分に合うかも・・・と思う人がいたら
扉を開いて会いに行って欲しいなと思います。
それこそが、自分を労わることに繋がります。