自分を労わる。

私は時々、瞑想の講座を受けています。

最近では精神科の先生方にも

マインドフルネス瞑想を勧める先生も多く、

脳科学的にも効果があると言われています。

 

私も実践して変化を感じられるので

すぐにでもオススメしたいところですが、

瞑想にも色々あり、やり方も大切ということも

講座の中で知りました。

 

昨日はいくつかやった瞑想の中で

感謝の瞑想で気付きがありました。

過去にお世話になった方への感謝

今、自分がお世話になっている方への感謝

日々頑張ってくれている自分の身体への感謝

そして、自分自身への感謝

 

過去から今、そして自分自身へと

感謝の気持ちを辿ることで

自分自身の人生も振り返るような体験でした。

 

心の世界では思考型で過去を振り返ったり

自分自身を見つめるワークをすることがあります。

でも、それが難しい事もあるので

瞑想のように感覚で振り返るということも

良い方法だと思いました。

 

大切なのは、自分に合った方法と人に

出会うことだと思います。

自分に合うかも・・・と思う人がいたら

扉を開いて会いに行って欲しいなと思います。

それこそが、自分を労わることに繋がります。

 

 

 

作成者: kumagai

岩手県在住。元保育士、現在は子供のアート教室を主宰しています。

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